Как преодолеть страх воды и обучиться плавать во взрослом возрасте, рассказала тренер из Вилейки
Евгения Асмоловская живёт в Молодечно, но обучает плаванию детей и взрослых в Вилейке. Она тренер-преподаватель по плаванию в специализированной детско-юношеской школе олимпийского резерва Вилейского райисполкома и тренер по плаванию в центре физкультурно-оздоровительной работы «Сатурн». За почти двадцать лет тренерской деятельности Евгения подружила с водой многих своих воспитанников. А нам стало интересно, можно ли побороть страх воды и научиться плавать во взрослом возрасте? В интервью Евгения ответила на вопросы корреспондента Kraj.by.
Как рыба в воде
— Почему взрослые решаются пойти учиться плавать?
– У всех разные цели: кто-то с детства боялся воды, и хочет перебороть свой страх. А кто-то умеет плавать, но хочет делать это более технично и продвигаться вперед.
Тренер отметила, что те люди, которые приходят с какой-то определенной целью, очень быстро обучаются. Женщины быстрее улавливают суть, а мужчины, хоть и более выносливы, поначалу более скованы.
— Какой возраст у ваших учеников?
– В среднем от 45 до 53 лет, но есть и ученики 30-35 лет: как женщины, так и мужчины.
— Какие основные страхи у людей и как они их преодолевают?
– Чаще всего встречается панический страх глубины. Когда человек больше, чем по грудь опускается в воду, а затем его ноги перестают чувствовать дно, это сложный момент. Когда я вижу, что человек боится, на этом не акцентирую внимание, иначе мы так и будем топтаться на месте. Для них я подбираю упражнения и наблюдаю, как получается их выполнять, для себя отмечаю, какие подвижки на занятии он сделал. Проходят 2-3 тренировки, и человек обычно переборет страх в себе и эмоции утихают.
— Быстро ли учатся взрослые в отличие от детей? Как проходит процесс?
– Однозначно дети учатся быстрее, за год ребята в возрасте 7-8 лет уже плавают четырьмя способами. Для взрослого стоит задача обучиться хотя бы одному способу, а в дальнейшем его оттачивать, затем можно перейти на другой.
Взрослые за 3 месяца уже показывают первые успехи и начинают плавать, по прошествии этого времени они продолжают тренироваться, чтобы усовершенствовать навык, наработать выносливость. С каждым разом всё получается плавнее и легче, человек начинает получать от этого удовольствие.
В течение всего занятия мы не теряем времени: я объясняю, показываю, рассказываю, что нужно делать – наглядно и словесно. Если у человека возникают какие-то вопросы – мы сразу их разбираем, что именно не понятно и только затем можно идти дальше.
— Насколько взрослые дисциплинированы и готовы заниматься серьёзно? Не бросают обучение ли на полпути?
– Как человека настроишь, так он и будет относиться к процессу. Здесь важно тренеру не дать слабину и показать дисциплину. Должен быть чёткий график тренировок, тогда все работает.
— Какие эмоции у них от первых успехов?
– Человеку бывает сложно расслабиться в воде, но когда они улавливают этот момент, тогда им становится очень радостно. Спустя время они могут самостоятельно плавать на водоёме, а некоторые начинают обучать некоторым нюансам своих детей.
— Частый ли запрос научиться плавать у людей во взрослом возрасте?
– Я бы сказала, что в последние несколько лет спрос на это занятие вырос. Люди становятся более современными, хотят взять от жизни больше. Возможно, раньше некоторые боялись пойти учиться плавать, либо у них не было возможности. Сейчас же наши люди пытаются всему обучиться, быть всесторонне развитыми вне зависимости от их возраста. И я считаю, что это большой плюс, когда люди активны во всех направлениях. Мне нравится, что они приходят на обучение — я и сама от этого заряжаюсь.
Фото автора